Questions / Réponses

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt et pour votre persévérance !

Il arrive en effet que l'on fasse une dépression suite à un arrêt du tabac, car la cigarette fait souvent partie des outils de gestion de nos émotions, et on ne pense pas toujours à la remplacer.

D'autre part, la tristesse fait partie des signes de manque physique de nicotine. Vous avez donc bien fait de mettre un patch, même après votre arrêt. Peut-être malgré tout que le dosage de ce patch n'est pas suffisant....

Si vous avez l'impression de faire une dépression, allez voir votre médecin traitant, car c'est une vraie maladie, avec des critères de diagnostic précis.

Pour que cela passe le plus vite possible, il faut :

• mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
• mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.

Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

Et pour finir sur une note positive et tout savoir sur les bienfaits de l'arrêt, consultez notre page ce que l'arrêt va m'apporter.

Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Quelques ajustements et tout ira mieux.