Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Changement de rythme toilettes
Bonjour,
J'ai remarqué que je vais moins souvent aux toilettes qu'avant.
Je ne sais pas si c'est une constipation ou un changement de rythme. D'habitude le "grand" passage a lieu le matin et maintenant je sais pas encore ce n'est pas encore régulier.
Est-ce normal d'avoir le cycle de digestion perturbé ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac !
Votre observation est juste. Une constipation est possible lors des jours, semaines qui suivent l'arrêt du tabac !
Il faut savoir que les shoots de nicotine que l'on se fait en fumant, stimulent l'intestin. De ce fait, l'intestin du fumeur devient paresseux. D'ailleurs la première cigarette du matin est souvent le déclencheur.
Le temps que l'intestin se remette à fonctionner sans les shoots de nicotine, il peut y avoir un ralentissement du transit, donc il est important de stimuler ce transit. Pour cela, il faut :
- Manger des fibres : fruits (les pruneaux sont riches en fibres), légumes, mais aussi pain complet, céréales complètes, etc ;
- Boire 1,5 litres d'eau par jour, certaines eaux riches en magnésium favorisent le transit ;
- Faire de l'activité physique quotidienne, ne serait-ce que de la marche ;
- Massez-vous le ventre au coucher.
Si malgré l'application de ces règles hygiéno-diététiques le problème persistait, parlez-en avec votre médecin traitant afin de pouvoir bénéficier d'un traitement qui aidera votre transit à se remettre en marche.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
La constipation est passagère. L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !