Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
chewing-gum
Mâcher un chewing-gum, ça peut arrêter de fumer ou pas
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Comme tous les substituts nicotiniques, les gommes sont efficaces pour la gestion du manque physique.
Mais attention, une gomme à la nicotine ne se mâche pas comme un chewing-gum classique, il y a un vrai "protocole de mastication" à respecter :
- mastiquer une dizaine de fois la gomme pour bien mélanger la nicotine partout dans la gomme,
- mettre celle-ci sous la langue et attendre 5 minutes sans la mâcher, c'est le temps dont la nicotine de surface a besoin pour traverser la peau très fine de votre bouche et passer dans le sang, puis monter dans les récepteurs nicotiniques de votre cerveau,
- recommencer à mastiquer 10 fois et à poser la gomme sous la langue de l'autre côté,
- continuer ainsi pendant 30 minutes, soit 3 fois de chaque côté.
Dans les situations où vous n'avez pas besoin de nicotine mais d'une occupation, alors un chewing-gum "normal" peut aussi faire l'affaire.
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez la vite !
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.
Pour vous encourager à arrêter de fumer, voici notre page sur les bienfaits dont vous allez profiter.