Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette du matin
Bonjour, je n’arrive pas à supprimer la première cigarette, juste après mon café malgré les patchs… comment faire?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Pour supprimer cette première cigarette plusieurs stratégies sont possibles :
- Remplacer cette cigarette par un substitut oral nicotinique (pastilles, gommes, inhaleur ou spray) en complément de votre patch ;
- Prendre une douche dès le lever puis votre café après pour casser cette habitude ;
- Changer de boisson au réveil pour casser le lien café-cigarette ;
- Aller vous brosser les dents dès la fin de votre café ;
- Vous levez 5 minutes plus tard pour ne pas avoir le temps de la fumer...
Vous trouverez d'autres conseils sur nos pages :
- j'arrête de fumer ;
- je fais face aux envies des premiers jours ;
- je surmonte les difficultés du quotidien.
Enfin si besoin vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Bonne continuation dans votre démarche !