Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette électronique sans nicotine
Cela fait quatre jours que j ai arrêté de fumer sans substitue ( pas de patch pas de médicaments, rien) je me rends compte que je suis dépendante aux comportements liés au tabac ex café cigarette sortie du travail cigarette etc j ai rdv pour faire d l hypnose fin février afin de des encrer ces comportements.
Je m posais donc la question puis je prendre une cigarette électronique sans nicotine en attendant car je tiens mais j ai peur de craquer
Merci pour votre réponse
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Il n'est pas possible de répondre à votre question sans avoir au préalable fait le bilan de votre tabagisme.
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...).
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Consultez un tabacologue qui fera le bilan de votre tabagisme et saura vous proposer la méthode la mieux adaptée à vos besoins. Vous trouverez un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !