Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette et plaisir
Combien de temps faut-il à notre cerveau pour dissocier cigarette = plaisir ? Après 27 ans a fumer et a aimer cela la plupart du temps j'ai l'impression que ma vie est plus fade , moins fun depuis que j'ai arrêté.... est ce normal ?
Notre réponse
Bonjour Amandine,
Merci pour votre question et bravo pour votre arrêt du tabac !
Oui, cette impression peut arriver après l’arrêt, surtout au début. Après 27 ans, la cigarette a pris une place dans vos pauses, vos sorties et vos moments agréables. Votre cerveau a besoin de temps pour retrouver ces plaisirs sans elle.
Il n’existe pas de délai précis. Le manque physique diminue généralement en quelques semaines, mais les habitudes et l’association « cigarette = plaisir » peuvent prendre plusieurs mois à s’atténuer. Cela ne signifie pas que votre vie restera plus fade.
Essayez de garder vos moments de pause et de prévoir chaque jour un petit plaisir : écouter de la musique, marcher, voir une amie, reprendre une activité que vous aimez. Même si le plaisir semble moins fort au départ, ces moments vous aident à construire de nouvelles habitudes.
Si vous avez aussi des envies fortes de fumer, de l’irritabilité ou une baisse de moral, un(e) tabacologue de Tabac Info Service peut vérifier si vous avez besoin de patchs ou d’autres substituts nicotiniques, ou si leur dose doit être ajustée. Vous pouvez donc appeler le 39 89 pour être accompagnée.
Si vous ne prenez plus plaisir à rien, si la tristesse dure ou s’aggrave, parlez-en à votre médecin. Vous n’avez pas à attendre que cela passe seule.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !