Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette
Bonjour, je fume peu mais c’est difficile d’arreter. Quand est ce que cette impression de manque va me passer (environ)?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Chez les fumeurs dépendants de la nicotine, le manque physique de nicotine dure environ un mois. Cette sensation de manque peut-être abolie avec un traitement de substitution nicotinique.
Quant au manque psycho-comportemental, tout dépendra de ce que vous mettrez en œuvre. Il faut :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
Plus vous saurez faire cela et plus vite le manque se dissipera.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien dans cette démarche, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
le guide pratique j'arrête de fumer
Faire face à l'envie
L'arrêt du tabac est aussi le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Merci pour votre confiance.