Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette
Bonjour au bout de combien de temps nous sommes plus dépendant
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Sans traitement de substitution, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois environ. Mais durant ce mois, on peut être exposé à des symptômes de manque : irritabilité, fringales, insomnies, besoin impérieux de fumer...
Avec un traitement de substitution correctement adapté aux besoins du fumeur, le sevrage de la nicotine dure le temps du traitement mais sans symptôme de manque.
En ce qui concerne la dépendance comportementale il faut :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
Ceci permet d'oublier la cigarette au plus vite.
Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez sur ces pages de précieux conseils :
le guide pratique j'arrête de fumer
Faire face à l'envie
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Nous vous remercions pour votre confiance.