Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarettes du soir
Bonjour, cela fait un mois et demi que j'ai arrêté de fumer sans substituts nicotiniques. Dans l'ensemble ca va, j'ai passé les grosses difficultés du début. Reste l'envie de cigarettes le soir, lorsque je suis tranquille chez moi. Je sens vraiment que cette envie peut me faire replonger. Comment y remédier sans substituts nicotiniques ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo à vous ! Quelle belle victoire !!!
Les cigarettes du soir, ce sont surtout des cigarettes récompense.
On peut d’abord se demander si vous méritez vraiment de respirer 4000 composants dangereux pour la santé… Vous méritez certainement mieux, non ?
Que pourriez-vous faire qui vous donnerait cette sensation de récompense, de petit plaisir ? Car il faut en convenir, la cigarette n’est pas un feu d’artifice de plaisir tous les soirs ! Quelque chose que vous réjouirez de faire, et que vous pouvez attendre avec "impatience" toute la journée ?
Voici quelques idées, c’est une liste que vous pouvez compléter en fonction de vos goûts :
- ne rien faire en s’affalant sur le canapé en se disant qu’on a bien mérité ce temps de pause,
- écouter de la musique ou en jouer, chanter,
- lire, écrire, faire des mots croisés, fléchés, sudoku,
- jardiner, bricoler,
- faire des jeux vidéo, de cartes, de société,
- prendre une douche ou prendre soin de soi,
- surfer sur internet,
- faire la liste des bienfaits que vous apporte votre arrêt, ...
En fait n’importe quoi, pourvu que vous aimiez ça et que vous puissiez y passer un temps bref sans que cela demande trop d’organisation autour.
Et si c’est trop difficile toute seule, le 39 89 est à votre disposition. Nous vous proposerons un suivi gratuit et personnalisé.