Questions / Réponses

Bonjour Mona,

Bravo de votre démarche d'arrêt du tabac !

Non, ce n’est pas dangereux de fumer sur votre patch, parce que la nicotine du patch n’est pas nocive pour la santé.

Celle de la cigarette oui : il ne faut donc pas ôter le patch pour fumer, mais plutôt s'organiser pour supprimer les cigarettes. Voilà comment vous pouvez vous y prendre.

Quand on a envie de fumer malgré un patch, il y a deux possibilités différentes :

- vous ressentez des envies physiques, ce qui indique que 21 mg n'est pas assez pour vous. 

Le patch est une très bonne aide pour arrêter de fumer, mais il faut aussi que la dose soit suffisante, et elle dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation. En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter à 2 ou 3 mg par cigarette ! Ça change la dose du patch ! I

A titre indicatif, il est possible de poser 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs !

Dans votre cas, commencez par rajouter un patch à 7 mg, un deuxième si besoin, etc...

Ou prenez des formes orales de nicotine (gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue ou spray) en plus de votre patch.

- deuxième hypothèse, ce sont des envies psychologiques ou comportementales. Vous vous sentez fatigué par exemple et vous aviez l’habitude de fumer pour vous redonner un petit coup de peps : que pourriez-vous faire d’autre ? Respirer de l'air frais, boire un jus de fruit, vous étirer, changer 5 minutes d’activité ? Si c'est une habitude qui vous revient, voyez comment vous pouvez modifier un peu ce moment de la journée : changer d'itinéraire pour ceux qui fument sur leur trajet quotidien peut être une bonne idée. Faites preuve d’imagination !

C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez la vite !

D’ailleurs, les deux hypothèses ne s’excluent pas l’une l’autre et peuvent très bien coexister !

Voilà la théorie. Si ça vous semble compliqué, suivez le 39 89, nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant. Qui dit mieux ?

Une dernière chose, efforcez vous de penser aux avantages de ne plus fumer ! Vous avez du mal à les voir ? Notre page sur les bienfaits a été conçue pour vous ! Lisez la vite !!! Et vous chercherez ensuite à les retrouver dans votre quotidien. Parce que vous finirez par réussir ! Ne lâchez rien !!!