Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment arrêter la cigarette électronique ?
Bonjour,
J’ai arrêté de fumer il y a 3 ans (cigarettes de soirées) grâce à la cigarette électronique. Sauf que n’ayant plus de contraintes (odeurs, être en extérieur, etc) je me suis mise à la fumer non stop de 10h à 22h car tout le monde fume dans l’open Space.
Est ce que cela vaut le coup de faire un arrêt en douceur ? Y a t il un substitut ?
Merci pour votre aide.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
C'est une bonne chose maintenant de penser à arrêter de vapoter, car nous ne savons pas si la vapoteuse avec ou sans nicotine aura des effets négatifs sur les poumons et la santé en général, sur le moyen ou le long terme. Ce qui ne semble pas être le cas sur le court terme. Donc par principe de précaution, il est recommandé de l'utiliser comme un outil d'aide à l'arrêt du tabac sur un temps donné, et non comme un produit de remplacement du tabac.
Vous avez développé une véritable dépendance comportementale à la vapoteuse avec probablement des taux de nicotine absorbés très importants, compte tenu de la consommation que vous en faites.
Pour cesser de vapoter, vous pourrez trouver de l'aide auprès d'un tabacologue. Cependant, en l'absence de protocole scientifiquement validé par la Haute Autorité de Santé pour le sevrage de la cigarette électronique, il est souhaitable de consulter en face à face, car la méthode s'élabore au cas par cas. Le tabacologue vous donnera donc des conseils personnalisés et vous proposera un suivi. Vous trouverez une consultation de tabacologie près de chez vous, dans notre annuaire.
En attendant ce rendez-vous, essayez de mettre en place quelques stratégies pour réguler l’usage de la vapoteuse :
- garder avec la vapoteuse les mêmes contraintes qu'avec une cigarette classique afin d'éviter la multiplication de son usage. Par exemple : vapoter dehors, ne pas vapoter dans la voiture, etc... De plus, les experts pensent que les substances qui sont rejetées à l'intérieur des maisons en vapotant, peuvent être préjudiciables à la santé de ceux qui entourent le vapoteur.
- utiliser la vapoteuse de façon séquentielle et pas en non-stop. Quand on vapote, il faut garder la vapoteuse en main et vapoter pendant 5 minutes (temps moyen nécessaire pour fumer une cigarette), puis la ranger dans un tiroir pour ne pas l’avoir à votre vue.
Consultez également notre site, Tabac Info Service, des rubriques vous conforteront dans votre arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Encore un pas et vous serez complètement LIBRE !