Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
comment faire pour arrêterde fumer
est ce que je peut arrêter de fumer sans rien prendre
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Il est tout à fait possible d'arrêter de fumer sans substitut nicotinique, mais il faut préparer votre démarche pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions.
Pour cela il faut:
- Être volontaire et motivé.
- Faire le bilan du tabagisme.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé
Les substituts nicotiniques sont les seuls produits validés scientifiquement dans l'aide à l'arrêt. Ils vous permettent d'éliminer de manière plus gérable le manque physique de nicotine et vous épargnez tous les effets indésirables associés à ce manque (irritabilité, fatigue, troubles du sommeil, augmentation de l'appétit, difficultés de concentration). Ce sont de bons outils qui augmentent vos chances de réussite, alors si vous voyez que si sans aide c'est trop difficile, n'hésitez pas à demander conseils à votre pharmacien ou à votre médecin généraliste.
Vous pouvez également appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Bonne continuation dans votre démarche!