Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
comment faire pour ne pas ressentir l envie dans sa tete
comment fairre
Notre réponse
Bonjour,
Félicitation de votre arrêt !
Les débuts sont parfois difficiles, c'est vrai que cette idée peut être envahissante.
La dépendance physique et son manque s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines.
Les signes de manque apparaissent le plus souvent dès l’arrêt, leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours, ils diminuent ensuite pendant trois semaines en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.
La nicotine de substitution atténue très bien ce manque physique. Cela permet de se sentir soulagé et de ne plus avoir cette obsession permanente dans la tête. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Les dépendances psychologiques et comportementales sont plus longues à partir chez certains, elles nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes. Par exemple, ne pensez plus "j'ai envie d'une cigarette", puisque, en vrai, vous avez envie d'arrêter, mais plutôt "j'ai une idée de cigarette": sous entendu, ça va passer.
Et plus le temps passera, plus ce sera facile !
Pour vous aider dans votre arrêt, vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans cet arrêt.
Bonne continuation dans votre démarche.