Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment ne pas craquer ?
J ai craquer j ai fumer la moitier d' une cigarette ,mais cela m'a pas plus ,la tête me tourner
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Ne culpabilisez pas, car cette cigarette ne remet pas en question votre arrêt de tabac, et comme vous avez repris votre arrêt de la cigarette juste après, c'est tout ce qui compte, alors bravo ! Le fait de culpabiliser vous donnera encore plus envie de fumer. Il faut plutôt analyser votre petit craquage et comprendre pourquoi ça s'est produit. Réfléchissez également à ce que vous auriez pu faire d'autre à la place de fumer cette fameuse cigarette, ça vous aidera pour la prochaine où ça vous arrivera.
Faites attention à ne pas être dans l'autorisation de cigarette, car si vous prenez la facilité de prendre une cigarette à chaque fois au lieu de mettre une autre solution en place pour la remplacer, vous allez vite rentrer à nouveau dans le cercle vicieux de la dépendance, et vous devrez tout recommencer.
Dites-vous que fumer n'est jamais la bonne solution, même pour faire face à des problèmes d'ordre psychologique, car ce n'est pas cette cigarette qui vous a fait passer un moment meilleur que sans cigarette !
Vous pouvez utiliser un substitut nicotinique oral type pastilles à sucer ou gommes à mâcher, à prendre à la demande en cas de besoin si vraiment vous êtes à la limite de craquer.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !