Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment remplacer la cigarette ?
Bonjour, bonsoir,
Je me demandais, y a-t-il une liste des solutions pour "remplacer" la cigarette ? Comme par exemple machouiller un stylo, prendre un chewing gum ou des choses de ce genre?
En vous remerciant
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Il y a 3 types d'envies différentes, donc 3 types de "remplacements" possibles:
- des envies physiques, un besoin de nicotine, la nicotine de substitution est là pour ça
- les envies psychologiques: par exemple pour vous récompenser après un travail difficile, comment le faire autrement, par quelle activité aurez vous cette sensation de récompense? C'est à vous de trouver dans ce que vous aimez faire.
- les envies gestuelles: c'est l'habitude, avec le café, en voiture... et c'est là que le changement des habitudes est très efficace, comme le stylo à mâchouiller ou à utiliser, sans la mine, comme si c'était une cigarette .
Pour en savoir plus, nous vous conseillons la lecture suivante : le guide pratique j'arrête de fumer que vous pouvez télécharger. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt.
Bonne route vers la liberté d'une vie sans tabac!