Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment se débarrasser de la dépendance
Bonjour, j'aimerais arrêter de fumer. Mais dès que j'essaie je suis prise d'angoisse.
De plus je culpabilise a6chaque cigarette.
Le stress engendré par cette situation me fait fumer d'avantage
Y a t'il un moyen pour arrêter ce cercle vicieu ?
Notre réponse
Bonjour Sylvie et merci pour votre question.
Vous aimeriez arrêter de fumer et pour cela félicitations ! Cependant vous ressentez de l’angoisse et du stress dès que vous essayez. Alors voici quelques informations et conseils.
Arrêter de fumer entraîne parfois des symptômes physiques et psychologiques désagréables mais ces désagréments sont normaux et sont un signe positif. Ils signifient que votre corps et votre esprit s’adaptent au retour au « naturel ». Les symptômes varient selon le nombre d’années de tabagisme, la quantité de cigarettes fumées et les capacités du corps à se rétablir. Ils sont toutefois temporaires alors que les bienfaits de l’arrêt du tabac augmentent tout au long de votre vie !
L’angoisse, le stress ou l'anxiété font partie des signes de manque de nicotine. Ils sont souvent accompagnés par de l’irritabilité, frustration, déprime, difficultés de concentration, troubles du sommeil, envie de manger plus ou de fumer. Face à cela il convient de prendre de la nicotine sous forme de substituts nicotiniques, afin de combler le manque.
Pour connaître les doses de substituts qui vous conviennent, n’hésitez pas à faire un point plus précis avec un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89. Un service d’appel d’urgence est disponible puis, un bilan et un suivi gratuit et personnalisé pourra vous être proposé. Vous pouvez aussi trouver sur notre site dans la rubrique je surmonte les difficultés du quotidien, des conseils pour vous aider à faire face aux contrariétés des premiers temps.
Bien sûr, si les symptômes persistent, parlez en avec votre médecin traitant.
Vous avez déjà fait une partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation.