Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment tenir le coup
J’ai une vie très difficile en ce moment, je sais pas comment faire pour ne pas craquer ..
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si votre vie est très difficile... penser à vous faire du bien.
S'arrêter de fumer, c'est prendre soin de soi.
Pour ne pas craquer, mettez en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration.
Le sport permet de libérer les tensions et de mobiliser les énergies. Vous trouverez aussi ici : un exemple d'exercice de relaxation
Quand vous avez envie de fumer, n'hésitez pas à utiliser des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 mg. Demandez conseil à votre pharmacien.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien dans votre arrêt du tabac, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement téléphonique.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !