Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Compenser le geste
Bonjour,
Je souhaiterais arrêter de fumer mais la volonté n'est pas très présente. Je voulais savoir par quoi puis-je compenser le geste au début ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Toutes nos félicitations pour votre intention d'arrêter de fumer.
Effectivement le geste va vous manquer dans les premiers jours du sevrage, mais cette habitude va se dissiper avec le temps. Si le besoin du geste ou de l'oralité sont importants, pensez au bâton de réglisse, à une paille, un cure dent, des bonbons ou chewing gums.
Vous pouvez aussi utiliser pour la gestuelle une cigarette électronique ou un inhaleur à la nicotine qui est disponible à la pharmacie .
Vous pouvez mettre en place également des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
Enfin vous pouvez mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, les loisirs...).
Faites le point avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement gratuit.
Bonne continuation dans votre démarche.