Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Conseil pour accompagner mon sevrage
Je fumais 20 cigarettes par jour.Depuis 10 jours je mets un patch de 21mg j'utilise 3 à 4 pastilles à 2 mg et je fume 3 cigarettes .Que ne parviens pas à faire mieux . Que pensez vous en terme de cohérence et d'efficacité et comment faire évoluer mon sevrage ?
Merci par avance
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Il n'est pas dangereux de fumer avec le patch, par contre en continuant à fumer, vous ne permettez pas à vos récepteurs nicotiniques de se sevrer de la nicotine. Contrairement aux traitements de substitution, chaque cigarette fumée stimule vos récepteurs...
Mais si vous continuez à fumer malgré le patch, cela signifie certainement que le traitement n'est pas correctement adapté à vos besoins. Peut-être faudrait-il augmenter le dosage du patch. En effet vous pouvez poser plusieurs patchs en même temps. Mettez donc un patch de 7 mg en plus du 21 que vous avez déjà et continuez à utiliser des pastilles en cas de besoins.
En plus de la dépendance physique à la nicotine, au cours de votre arrêt, pensez aussi à :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !