Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Constipation
Bonjour sa fait un mois que j’ai arrêté la cigarette et je suis très très constipé c’est normal ?
Notre réponse
Bonjour,
merci pour votre question et félicitations pour votre arrêt du tabac !
En effet, celui-ci peut occasionner chez certains fumeurs une constipation passagère. Ce trouble du transit est souvent lié à l’arrêt des apports en nicotine, substance qui stimule la motricité intestinale.
Pour y remédier, nous vous proposons de commencer par quelques règles hygiéno-diététiques :
- boire 1,5 à 2 Litres d'eau par jour en favorisant les eaux riches en magnésium ;
- faire une activité physique pour stimuler la motricité de vos intestins, ne serait-ce que de la marche ;
- augmenter dans votre alimentation la part de fibre en consommant des fruits, légumes et céréales complètes ou semi-complètes ;
- Masser ou se faire masser le ventre, régulièrement.
Si la constipation persiste malgré la mise en place de ces conseils, parlez en à votre pharmacien(ne) ou à votre médecin, ils pourront vous aider.
Même après un mois d'arrêt, si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
N'oubliez pas qu'il s'agit de difficultés passagères, bonne continuation dans votre démarche.