Questions / Réponses

Bonjour,

Bravo pour votre décision d'arrêter de fumer !

Sachez d'abord qu'une idée de cigarette, appelée pulsion ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. Vous l'avez peut-être expérimenté sans y faire attention. Mais c'est important, car cela réduit la durée de l'effort que vous allez devoir faire : quelques minutes au lieu de l'impression que ça va durer "toute la vie" !

Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre : lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, internet... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire avec plaisir en 5 minutes chrono. 

Repensez aussi dans ces moments-là aux raisons qui vous poussent à arrêter, imaginez-vous dans quelques semaines, sans tabac et complètement libre....  

Sachez encore que plus vous résisterez, plus ce sera facile. Et que plus le temps passera, et plus ces pulsions seront brèves, rares, et moins intenses. 

N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution en pharmacie, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, et à doubler vos chances d’arrêt à un an ! Il en existe sous différentes formes (comme les patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray).

Bonne nouvelle, dorénavant, la presque totalité des substituts nicotiniques sont pris en charge par la Sécurité Sociale, à 65 %, sans que vous fassiez l'avance des frais (renseignements sur ameli).

Vous trouverez de multiples conseils sur nos pages :

• j'arrête de fumer,
• je fais face aux envies des premiers jours,
• je surmonte les difficultés du quotidien.

Les tabacologues de Tabac info service sont à votre écoute pour vous accompagner dans votre arrêt, au 39 89, de manière gratuite et personnalisée. 

Bonne continuation.