Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Craquage
Je suis déterminée à arrêter de fumer depuis plusieurs mois. Je n'achète plus de tabac. Mon mari s'est arrêté aussi. Nous fumions 2 ou 3 cigarettes par jour. Puis 1 ou 2 à la fin. Je me sens mieux sans et je dois impérativement arrêter pour ma santé. Mais je fume depuis 40 ans. Je culpabilise tous les jours. Ce qui génère du stress énorme. Il m'est arrivé de craquer pour 2 qq fois. Ce matin après un gros coup de stress. Du coup, je fume en culpabilisant pdt . Je culpabilise après car je pense que j'ai annulé tout le bienfait pour ma santé. Je prends 2 pastilles de nicotine à 1 mg par jour. J'arrive maintenant à les couper en 2. Mais celle du matin avec la chicorée le "permet" de démarrer la journée.
Je dois m'en passer
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac et pour votre persévérance !
Si vos conditions d'arrêt sont difficiles, il est possible que les 2 pastilles à la nicotine ne soient pas suffisants ! Pourquoi ne pas envisager des patchs si cela vous permettrait de vous débarrasser plus sereinement de la cigarette ?
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :
- être volontaire et motivée et vous l'êtes, bravo !
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac (patch, pastille, gomme,...) sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
N'attendez plus ! Profitez du Mois Sans Tabac et sentez-vous aussi porter par la communauté de tous ceux qui ont décidé d'éradiquer le tabac de leur vie.