Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Craquer
J'ai recraqué ce soir. Que faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et Bravo pour votre arrêt de tabac!
Pour commencer même si vous avez craqué, continuez votre arrêt de tabac, c'est tout ce qui compte! Ça ne remet pas du tout en question votre démarche, surtout si c'est la première fois que ça arrive, donc ne culpabilisez pas.
Il faut que vous analysiez la situation pour comprendre pourquoi c'est arrivé et surtout réfléchir à ce que vous auriez pu faire d'autre à la place de fumer, pour être prêt pour la prochaine fois.
Faites attention à ne pas vous autorisez des cigarettes régulièrement sans chercher à faire autre chose à la place, car sinon vous allez vite rentrer de nouveau dans le cercle vicieux de la dépendance.
Vous pouvez envisagez l'utilisation d'un ou plusieurs substituts nicotiniques pour vous facilitez la tâche (patchs, pastilles, gommes à mâcher, inhaleur, spray buccal)
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Accrochez-vous, vous êtes sur la bonne voie!