Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
crise angoisse
Bonjour, Est ce que l’arrêt du tabac sans rien prendre (patch ou cigarette électronique) peut provoquer des crises d'angoisse ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si vous êtes sujet aux crises d'angoisse, il est bien sûr préférable de vous arrêter dans de bonnes conditions, surtout si vous êtes dépendant de la nicotine.
Pour arrêter dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. Sur prescription médicale ou para-médicale, de nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions. Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Vous pouvez être aidé dans cette démarche par un tabacologue. Vous pouvez consulter notre annuaire pour trouver une consultation de tabacologie près de chez vous.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
le guide pratique j'arrête de fumer
Faire face à l'envie
L'arrêt du tabac est aussi le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Nous vous remercions pour votre confiance.