Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Début arrêt du tabac
Bonjour j’ai arrêté de fumer depuis 5 jours suite à une bronchite avec asthme mon généraliste m’a prescrit de gomme à mâcher à 2 mg qui me convienne
Quand dois-je passer au patch?
Ou rester avec les gommes à mâcher et quand diminuer le dosage ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Si vous sentez que votre arrêt est confortable, vous pouvez simplement utiliser ces gommes. Si votre arrêt devenait inconfortable, si vous ressentiez des symptômes de manque physique : tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit, obsession pour une cigarette, alors vous pourrez utiliser un patch.
Pour utiliser ces gommes, il faut simplement vous assurer que vous les prenez correctement.
Quand vous aurez une idée de prendre un substitut oral, respirez profondément, buvez un grand verre d'eau, prenez un bonbon à sucer du commerce, faites un exercice de respiration, chantez une chanson à tue-tête, changez de pièce... Si c'est une simple idée, en 5 minutes, elle va se dissiper. Si malgré l'application de ces mesures, au bout de 5 minutes la pensée est toujours là, c'est qu'il s'agit d'un besoin de nicotine, donc prenez une gomme ou une pastille. Ainsi vous ne prendrez que les substituts dont vous avez réellement besoin.
Ensuite lisez la notice d'utilisation de ces substituts oraux, ainsi vous les prendrez convenablement.
Au fur et à mesure des jours et des semaines, votre consommation de gommes diminuera progressivement.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !