Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Début d'arrêt
Comment faire le premier pas je dois essayer de retarder les cigarettes les plus difficile (matin, après repas et soir) ou l'inverse
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Visiblement vous optez pour une réduction progressive du tabac pour aller vers l'arrêt. Ce qui est important si vous êtes dépendant du tabac, c'est de bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique pour remplacer les cigarettes que vous n'allez pas fumer. Cela évite de tirer deux fois plus fort sur la suivante pour combler le manque de nicotine et de s’intoxiquer deux fois plus à chaque cigarette fumée.
Quant aux cigarettes que vous allez supprimer, peu importe lesquelles. Par contre, il faut se fixer un cadre avec les étapes de la réduction et préparer chaque matin le nombre de cigarettes déterminé et les substituts nicotiniques à utiliser.
Pour vous guider dans cette démarche, contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement gratuit.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !