Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Débutante
Bonjour,
Comment commencer a reduire la cigarette ?
Notre réponse
Bonjour, et merci pour votre question.
Vous voulez arrêter de fumer et pour cela nous vous félicitons. Cependant, vous êtes débutante et vous souhaitez savoir comment commencer à réduire la cigarette. Voici donc quelques informations et conseils pour vous aider dans votre démarche.
Il est en effet possible de se sevrer du jour au lendemain, ou progressivement jusqu’à l’arrêt complet. D’une façon ou d’un autre, pour y parvenir encore plus facilement, nous vous conseillons de vous faire aider mais pour résumer le sevrage sachez que sous devez :
Premièrement, évaluer votre dépendance.
Ensuite vous pourrez choisir les aides les plus adaptées à votre cas : patchs mais aussi pastilles, gommes, comprimés à sucer, comprimés sublinguaux, ou spray. Sachez que ces traitements aident à se libérer de la dépendance physique à la nicotine, et il est possible de les combiner entre eux. Mais pour que ces produits soient efficaces, il est essentiel qu'ils soient pris à la bonne dose, alors n'hésitez pas à demander conseils.
De même, nous vous suggérons, de vous faire aider, pour apprendre à gérer la dépendance psycho comportementale, celle qui nous pousse à fumer selon les circonstances ou les habitudes. Les tabacologues sont les personnes les plus à même de vous accompagner, alors laissez-vous tenter par un bilan complet avec un(e) tabacologue de de Tabac info service au 39 89. Il ou elle sera un peu votre guide, sécurisant et bienveillant pendant le sevrage.
Bon sevrage !