Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance nicotinique
Bonjour,
Au vu des renseignements apportés dans votre questionnaire, je vois que ma dépendance nicotinique est faible, je suis étonnée de cette conclusion. J’ai arrêté de fumer en 2002, sans substitut et avec une conviction forte. J’ai repris en 2012, dans un moment de fragilité particulière, et progressivement, j’ai fumé plus de cigarettes journalières qu’avant.
Comme si mon cerveau avait en arrière -plan comptabilisé une dette ! Ce sont certainement de fausses croyances , mais je ne m’explique pas mon faible taux de dépendance à la nicotine relatée dans le « diagnostic ». Cordialement
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre témoignage.
Le test que vous avez rempli est probablement le test de fageström, c'est un test pour la dépendance physique à la nicotine. Celui-ci indique que vous avez un faible taux de dépendance à la nicotine. Cependant il existe 2 autres dépendances à la cigarette :
La dépendance comportementale : C'est l'ensemble des réflexes, des automatismes et des rituels associés au fait de fumer. L'envie de fumer est déclenchée par des moments, des lieux, des objets ou des compagnies spécifiques (par exemple : fumer en buvant un café, après un repas, en voiture, en pause au travail ou au téléphone). Le geste est ancré dans la routine quotidienne, le cerveau associe une situation précise à l'action de porter une cigarette à la bouche.
La dépendance psychologique : C'est le besoin d'utiliser la cigarette comme un outil mental ou émotionnel. La cigarette sert de béquille pour gérer le stress, l'anxiété, la tristesse, ou pour stimuler la concentration et ressentir du plaisir. Elle est directement liée aux effets psychoactifs de la nicotine sur le cerveau (qui active le circuit de la récompense et agit sur l'humeur). Ce besoin peut persister plusieurs mois après l'arrêt du tabac.
Et c'est peut-être celles-ci qui vous poussent à fumer aujourd'hui.
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Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !