Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance
Bonjour,
Est-ce qu'on devient dépendant du spray nicotinique. Ça fait 1 mois et 18 jours que j'ai arrêté de fumer et je sens que je ne peux pas me passer du spray nicotinique.
Merci d'avance pour votre réponse.
Cordialement,
Notre réponse
Bonjour Hasna,
Bravo de votre arrêt du tabac ! Quelle belle victoire !
A priori, non, le spray, comme tous les substituts nicotiniques, est conçu pour faire disparaitre votre besoin en nicotine et être utilisé de manière transitoire.
Il n'y a pas de risques pour votre santé à les utiliser sur le (très) long terme, ce spray vous fournissant une nicotine propre, non agressive et non addictive.
Vous pouvez, devez même, l'utiliser pendant 2-3 mois au minimum. Vous êtes loin d'une dépendance au spray ! Il n'y a pas de durée maximum, même si l'objectif est de les supprimer complètement, mais sans vous forcer. Ni vous mettre en danger de refumer.
On peut développer une dépendance psychologique au spray, si on lui transfère les pouvoirs qu'on avait donné à la cigarette. Vous le saurez si votre consommation augmente au lieu de diminuer peu à peu... ou dure au delà d'un an par exemple.
Si ça vous arrive, vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous prenez ce spray, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, me consoler ou me récompenser) cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche ou me faire plaisir).
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez la vite !
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !
Si c’est trop difficile toute seule, le 39 89 est à votre disposition. Nous vous proposerons un suivi gratuit et personnalisé.