Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance
Bonjour, alors que l'envie de cigarettes est censée diminuer avec le temps pour moi c'est l'inverse ! Sauriez vous me dire pourquoi ? Cdlt
Notre réponse
Bonjour,
Déjà, bravo d'avoir arrêté!
C'est la dépendance physique qui décroît avec le temps, on a de moins en moins besoin de nicotine, jusqu'à ne plus en avoir du tout besoin.
Mais c'est vrai que la dépendance psychologique, qui est basée sur les pouvoirs qu'on a donnés à la cigarette, peut se ressentir de plus en plus fort au fil du temps. Particulièrement si les pouvoirs donnés à la cigarettes ne lui ont pas été retirés.
Par exemple, la cigarette est souvent chargée de gérer notre stress. Si vous n'avez rien mis en place de ce point de vue, il risque de s'accumuler et de vous donner toujours envie de fumer.
Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous auriez fumé une cigarette, pour en obtenir quoi? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, ou pour me consoler) cherchez ce qui vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes ou téléphone à un proche).
Pour en savoir plus, nous vous conseillons la lecture suivante : le guide pratique j'arrête de fumer que vous pouvez télécharger. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de pérenniser votre arrêt.
C'est difficile à mettre en place, il faut prendre du recul sur soi, aussi n'hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous y aider.
A bientôt?