Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance
Je suis plus depandant psychologiquement que physiquement, comment convaincre mon cerveau ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Les impressions sont parfois éloignées de la réalité. Il faut dans un premier temps réaliser le bilan de votre tabagisme afin de déterminer la part de dépendance physique et la part de dépendance psycho-comportementale.
En ce qui concerne la dépendance physique, il faut bénéficier d'un traitement validé scientifiquement et adapté à vos besoins.
En ce qui concerne la dépendance psycho-comportementale, il faut travailler sur vos motivations, mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes, mettre en place également des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
En appelant le 39 89, un tabacologue de Tabac Info Service peut vous aider gratuitement dans cette démarche.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Et si c'était le bon moment pour arrêter ?