Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dependance
Combien lenvie de fumer dure telle
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
La dépendance physique disparaît au bout de 4 à 6 semaines d'arrêt total, mais diminue au fur et à mesure du temps, ainsi les envies sont de moins en moins nombreuses et intenses au fil des jours suivant votre arrêt.
L'utilisation d'un ou plusieurs substituts nicotiniques (patchs, pastilles, gomme à mâcher, inhaleur ou spray buccal) vous faciliteront la tâche pour éliminer cette dépendance de manière plus gérable.
Une envie dure en moyenne 3 minutes, ce qui est assez rapide, mais si vous luttez contre l'envie, elle persistera dans le temps, et une frustration importante va s'installer. Pour éviter cette situation il faut absolument faire diversion pour penser à autre chose et oublier l'envie comme boire un verre d'eau, manger un fruit, envoyer un SMS, lire un magazine...
Plus vous aurez d'astuces et plus vous serez fort face aux envies.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Bonne continuation dans votre démarche!