Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Des envies de fumer
Comment enlever les habitudes pour vraiment arrêter de fumer ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
A l'arrêt du tabac, il faut changer ses habitudes uniquement si celles-ci génèrent des envies réflexes qui vous mettent en difficulté. Si elles ne vous mettent pas en difficulté... continuez à fonctionner de la même façon.
Si vous êtes dépendant de la nicotine, il est important de bénéficier d'un traitement de substitution adapté à vos besoins, pour un sevrage plus confortable.
Si l'on prend par exemple l'association : café et cigarette. Au départ, le fumeur a besoin de plus de café car la caféine est éliminée plus rapidement que chez les non fumeurs. C'est comme ça que commence ce rituel café-clope. En arrêtant de fumer, vous aurez besoin de moins de café, donc vous aurez moins de moments difficiles. Ce sera un cercle vertueux.
Avant même d'arrêter de fumer, nous vous conseillons de dissocier la cigarette du café de quelques minutes. Vous fumez avant, ou après mais pas pendant.
Vous pouvez aussi boire votre café dans un autre contenant (un truc vraiment différent, comme un verre à pied) dans le but d’occuper votre cerveau avec cette bizarrerie plutôt qu'avec l'idée de la cigarette. Vous pouvez changer de marque de café, ou bien remplacer le café par une autre boisson : thé, tisane, chocolat, chicoré, ....
Vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !