Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Deuxieme jour sans tabac
Bonjour , j'ai envie de fumer une cigarette avez-vous un truc pour m'aider à ne pas prendre cette cigarette pourtant j'ai envie de resister.
Merci d avance
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et Bravo pour votre arrêt de tabac!
Une envie de tabac dure en moyenne 3 minutes. Ainsi, quand vous commencez à avoir envie de fumer, faites diversion pour penser à autre chose. Par exemple, buvez un verre d'eau, mâchez un chewing-gum, allez faire un petit tour dehors, brossez-vous les dents, faites des mots-croisés, prenez une douche, mangez un fruit... Plus vous aurez d'astuces, plus vous serez fort face aux envies.
L'utilisation d'un substitut nicotinique (patchs, pastilles, gommes à mâcher) est fortement recommandé lors d'un arrêt de tabac. Ils vous permettent d'éliminer les symptômes de manque tels que l'irritabilité, les insomnies, les difficultés de concentrations, l'augmentation de l'appétit, ou la constipation. Sachez qu'ils sont complètement remboursés en pharmacie si vous avez une ordonnance de votre médecin généraliste.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Accrochez-vous, vous êtes sur la bonne voie!