Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Difficulté à gérer le manque de cigarette
Bonjour,
J’ai arrêté de fumer il y presque 3 jours (demain matin). J’ai fait une séance d’hypnose et ça n’a pas marché car j’avais précisément expliqué à la praticienne que je ne voulais pas souffrir du manque et m’a assuré que cela serait possible. En tout cas ce n’est pas le cas pour moi depuis le début. Et les substituts comme le kutzu et le DStress ne me font rien. Je dois lutter à presque tous les instants. Je suis fatigué, je ne supporte plus rien impossible de me concentrer. Je me sens déprimé et éteinte …cet après-midi je me suis mise à pleurer car je n’en peu plus. Depuis que j’ai arrêté tout dans mon quotidien me rappelle cette envie de fumer (les habitudes). Je ne voulais pas prendre de substitut de nicotine car je me dis que c’est l’aveu total du fait que j’ai jeté mon argent par les fenêtres avec cette séance d’hypno. Je pensais à la gomme pour tenir car je suis à deux doigts de craquer. J’aimerai aussi savoir combien de temps je vais ressentir ce manque horrible. Je ne vois pas le bout du tunnel et je « souffre » vraiment. En plus suite à la séance l’hypnoterapeute m’a imposé de: ne pas manger de sucre du tout (je ne peux même pas boire une limonade seulement eau gazeuse ou jus de tomate)pas de thé, café, coca. Si la cigarette n’avais aucun lien avec le thé ou le café puis-je en consommer ? Hier j’avoue avoir manger un désert est ce pour ça que je suis en manque aujourd’hui ? Merci d’avance
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour cet arrêt que vous tenez malgré d'évidentes difficultés...
Mais pourquoi vous priver de substituts nicotiniques, si vous vous sentez en difficulté ?
Vous souffrez clairement du manque physique de nicotine, dont les symptômes sont les suivants : tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit, obsession pour une cigarette.
Vous devez savoir que les substituts nicotiniques ont été créés pour aider les fumeurs à arrêter la cigarette de façon confortable. En effet comme leur nom l’indique ils substituent l’apport de nicotine des cigarettes par un apport de nicotine avec des patchs ou une forme orale comme les gommes ou pastilles. L’objectif en fait, est de sevrer l’organisme en douceur tout en réduisant les risques drastiquement dès qu’il n’y a plus de cigarette fumée. Cet apport de nicotine permet aussi de limiter fortement les symptômes physiques de manque de nicotine.
Alors, arrêter de fumer avec ou sans substituts c’est un peu comme apprendre à nager, on peut le faire « à la dure » en sautant dans le grand bain sans protection et en se disant qu’en gigotant dans l’eau on va bien finir par apprendre à faire la brasse, ou d’une façon plus confortable en commençant là où on a pied avec des brassards ou bouée, et un maitre-nageur pour nous montrer les mouvements. Les substituts sont un peu les bouées du fumeur, ils lui permettent d’apprendre à ne plus fumer de façon confortable et sécurisée. Et le ou la tabacologue est un peu un maitre-nageur ! A vous donc de choisir votre méthode.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
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L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
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