Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Difficulté à me sevrer
Grâce à la plateforme j'ai eu un contact avec un tabacologue qui va me suivre régulièrement. Cela fait 4 jours environ que j'ai mis le patch 21 mg par jour. La première nuit j'ai mal dormi donc j'ai enlevé le patch par la suite. en revanche hier soir j'ai mis un patch 7 mg pour dormir et j'ai très bien dormi.
Depuis ces quatre jours je ne peux m'empêcher de fumer environ 2 cigarettes traditionnelles. par jour alors qu'avant je fumais 15 roulées. Je voulais savoir si je pouvais mettre la moitié d'un patch de 7 pour augmenter la nicotine dans mon corps. Ou bien faut-il que je reste à 21 et que je fume de temps en temps pendant quelques temps encore? Je vous remercie de votre soutien et de votre écoute.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Si l'on fume encore avec un patch, il y a deux possibilités différentes :
- vous ressentez des envies physiques, ce qui indique que votre patch n'est pas assez fortement dosé pour vous.
Le patch est une très bonne aide pour arrêter de fumer, mais il faut aussi que la dose soit suffisante, et elle dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation. En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter à 2 ou 3 mg par cigarette ! Cela change la dose du patch ! Il est possible de poser 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs ! Dans votre cas, rajoutez un patch à 7 mg ou prenez des formes orales de nicotine (gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue ou spray) en plus de votre patch. Il n'est pas recommandé de couper un patch car son efficacité peut être altérée.
- deuxième hypothèse, ce sont des envies psychologiques ou comportementales. Vous vous sentez fatiguée par exemple et vous aviez l’habitude de fumer pour vous redonner un petit coup de peps : que pourriez-vous faire d’autre ? Respirer de l'air frais, boire un jus de fruit, vous étirer, changer 5 minutes d’activité ? Si c'est une habitude qui vous revient, voyez comment vous pouvez modifier un peu ce moment de la journée : changer d'itinéraire pour ceux qui fument sur leur trajet quotidien peut être une bonne idée. Faites preuve d’imagination !
D’ailleurs, les deux hypothèses ne s’excluent pas l’une l’autre et peuvent très bien coexister !
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !