Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Difficulté d'arrêt
Bonjour,
J'ai arrêté la cigarette très progressivement en 2022 à l'aide d'une vapoteuse. J'ai repris progressivement en 2024 en fumant un peu au travail, et arrêté tant bien que mal pendant 1 an pendant une grossesse et jusqu'aux 6 mois de mon bébé.
Depuis 1 an j'ai repris la vapoteuse à 3mg de nicotine, et j'avais décidé d'arrêter il y a 2 semaines. Je n'y arrive pas. J'ai "taxé" des cigarettes presque chaque jour, une par jour à peu près. Je ne sais pas comment m'y prendre.
Le sport m'aide beaucoup, j'ai repris la course à pied, le yoga et la marche, je les pratique presque tous les jours. Ça ne suffit pas. Auriez-vous des conseils pour m'aider ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre parcours et votre persévérance !
Si vous n'y arrivez pas, il faut revoir vos conditions d'arrêt.
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions et dans le temps, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :
- être volontaire et motivée ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac (patch, pastille, gomme,...) sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !