Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Difficultés
Bonjour, 2 mois et demi sans fumer et pas de substitut. Cela m’a rendu malade, mal partout, muscles et articulations, humeur exécrable, ballonnement et prise de 3 kg aujourd’hui. Je vais mieux physiquement mais moralement c’est la catastrophe. Très fatiguée encore et surtout plus envie de rien, idées noires alors que j’étais une personne très joyeuses avec mes 10 cigarettes par jours depuis toujours. Je suis sous anti dépresseurs depuis 1 mois mais cela ne me rend pas l’envie, ni la créativité ( je suis artiste). Ma question: est-ce que cela peut durer encore longtemps ? Je tiens mais c’est très très douloureux d’être ainsi. Donnez moi des conseils s’il vous plaît. Merci. Pascaline
Notre réponse
Bonjour Pascaline,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Lorsque l'on ressent : stress, irritabilité, nervosité et baisse de moral, au début de son arrêt c'est que l'on souffre du manque physique de nicotine. Sans aucun apport en nicotine, vous êtes sevrée de la nicotine entre 3 semaines à 3 mois après l'arrêt. Donc ces symptômes devraient s'atténuer.
Cependant il vous faut aussi agir sur la dépendance psychologique, il faut mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de votre budget tabac pour prendre soin de vous (massage, coiffeur, esthéticienne...), vous gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer.
Progressivement tout va rentrer dans l'ordre, n'oubliez pas aussi les motivations que vous aviez en arrêtant de fumer !
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !