Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Diminution avant arrêt du tabac
Je souhaiterais commencer par diminuer ma consommation actuelle d’un peu moins d’un paquet par jour à 3 à 4 cigarette par jour, en gros une après le café le matin, une après les repas du midi et du soir et une avant d’aller dormir. Est-ce une méthode envisageable pour arrêter de fumer par la suite ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et votre désir d'arrêt de la cigarette!
La diminution est une bonne méthode pour arrêter de fumer, mais il faut y aller par pallier, car si vous aller trop vite ce sera tout aussi difficile que d'arrêter de manière brutale. Donc ne passez pas de 20 cigarettes à 3 cigarettes par jour, allez y par étape.
Faites attention à ne pas vous gardez des cigarettes à des moments précis de la journée, car sinon des habitudes très importantes pour vous, vont se mettre en place, et le risque que c'est vous n'arriviez plus à les supprimer.
Donc au moment où vous serez à 3-4 cigarettes par jour, essayez de les fumer chaque jour à des moments différents de la journée ou dans un autre environnement à chaque fois.
Vous pouvez également utiliser un substitut nicotinique oral, pour vous aidez à diminuer, comme des pastilles, des gommes à mâcher, l'inhaleur ou le spray buccal.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins. Nous pouvons vous proposer un suivi sur plusieurs appels, si vous souhaitez être accompagné dans votre diminution et votre arrêt de tabac.
Bonne continuation dans votre démarche!