Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
durée d'arrêt
Je suis arrivée à m'arrêter durant cinq mois, suis je tirée d'affaire ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac.
Au bout de cinq mois, vous êtes bien engagée dans votre arrêt du tabac et vous avez déjà pu constater de nombreux changements positifs et bénéfices, ainsi que de nouvelles habitudes.
Bien que les besoins physiques ne soient plus présents, et que vous ayez pris un recul important par rapport à la cigarette, les possibilités de rechute ne sont pas inexistantes et peuvent être anticipées. En tant qu'ex fumeuse, vous connaissez les situations à risque dans lesquels vous aviez l'habitude de fumer, et dans lesquelles il vous arrive peut-être encore parfois de penser à la cigarette. Il est intéressant de connaître alors les outils et les stratégies qui vont vous aider à faire passer l'envie de fumer.
L'arrêt du tabac est un apprentissage, et comme tout apprentissage, peut être sujet à faux pas, ainsi, s'il vous arrive de craquer à un moment et de fumer une cigarette, ne paniquez pas, ce faux pas ne se transformera pas nécessairement en rechute. Il est alors intéressant de prendre du recul par rapport à la situation, d'observer ce qui vous a mis en difficulté et de prendre en considération tous les bénéfices de l'arrêt pour vous aider à reprendre le bon chemin. Si d'aventure les envies de fumer se présentent à nouveau, vous pouvez aussi en parler à un(e) proche ou à un(e) tabacologue en appelant le 39 89.
Vous avez pris la bonne décision en arrêtant de fumer et avez bien avancé dans votre démarche, chaque jour vous engage encore un peu plus dans votre arrêt du tabac, continuez comme ça.