Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Effet de manque le matin
Bonjour cela fait un peu moins de 48 heures que j'ai arrêté de fumer. J'ai des patchs en 25 mg la journée, et des pastilles. Je n'ai pas voulu les patchs que l'on garde la nuit, car je faisais des cauchemars. Le matin c'est très difficile au réveil et jusqu'à ce que je parte au travail. Pourtant j'ai changé mes habitudes je prends ma douche en premier je mets mon patch et ensuite je vais prendre un petit déjeuner. Cela fait à peine deux jours et pourtant ce matin j'avais envie de pleurer et j'étais vraiment irritable au réveil. Que faire ? Et Au bout de combien de temps ses effets vont disparaître
Notre réponse
Bonjour Audrey,
Bravo de ce bon début !
Oui, le matin c'est très dur quand on ne peut pas dormir avec les patchs : vous passez la première heure de votre journée en manque physique, le temps que la nicotine du patch atteigne votre cerveau.
Pour pallier ce délai, vous pouvez aussi utiliser des pastilles à sucer à la nicotine dès le matin, pendant votre douche que vous prenez en premier, très bon changement d'habitude.
Ensuite, changez le menu de votre petit-déjeuner, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents.
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Encore bravo pour ce bon début, en cadeau, voici notre page sur les bienfaits de l’arrêt du tabac.
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.