Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Effet de manque
Bonsoir combien de temps va durée l’effet de manque ??
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si vous parlez du manque physique de nicotine :
- sans traitement de substitution, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois
- avec traitement de substitution correctement dosé, le sevrage dure le temps du traitement mais sans symptômes de manque
Si vous parlez du manque lié aux habitudes, aux réflexes, au plaisir... la durée dépendra de ce que vous mettrez en place pour que ces envies se dissipent au plus vite.
- mettez en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes.
- mettez en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
Vous pouvez être aidé gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Nous vous remercions pour votre confiance.