Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Effets des substituts nicotinique
Bonjour,
J’ai arrêté de fumer il y a plus d’un mois, avec l’aide de pastille nicotinique à 1,5mg. Cela m’a beaucoup aidé lors des premières semaines, pour éviter les envies de cigarettes. Je considère que j’ai encore du chemin dans mon parcours d’arrêt car les envies sont toujours là à des moments précis, après le dîner et lors de moments/evenements stressant. Mais depuis quelques jours lorsque je prends ces pastilles j’ai l’impression qu’elle ne me font plus autant d’effet qu’au début. Est ce normal ? Est ce qu’il y a des raisons qui peuvent expliquer cela ?
A noter que lorsque j’avais consulté mon médecin pour qu’il m’accompagne dans cet arrêt, il considérait que j’étais non dépendante à la cigarette, notamment au vue de la petite quantité de cigarettes que je fumais (1 a 3 cigarettes/jour) et qu’en principe je n’avais pas forcément besoin de substitut. Est ce que vous pouvez m’éclairer à ce sujet ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt du tabac !
Ces pastilles de nicotine ne vous donnent que ce qu'elles ont : de la nicotine. Si on en a besoin au début de l'arrêt, elles sont connues pour réduire ce besoin. Au bout de quelques temps, vous n'avez plus besoin de nicotine, mais il vous reste des envies de fumer, qui viennent des dépendances psychologiques et comportementales, qui n'ont rien à voir avec la nicotine.
Vous trouvez donc les pastilles moins efficaces, et c'est normal !
Ce que vous devez faire maintenant, c'est vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous avez envie d'une cigarette, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, me consoler ou me récompenser) cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche ou me faire plaisir).
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez la vite !
Voilà la théorie. Si ça vous semble compliqué, suivez le 39 89, nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant. Qui dit mieux ?
Encore bravo pour ce bon début, en cadeau, voici notre page sur les bienfaits de l’arrêt du tabac.