Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
Bonjour
Après plus de 80 jours d arrêt, pourquoi ai je toujours envie de fumer ?
Merci.
Cordialement
Notre réponse
Bonjour,
Presque 3 mois d'arrêt, bravo !
Si vous avez toujours envie de fumer c'est que peut-être vous êtes encore nostalgique de ce plaisir de fumer.
Pensez à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration
Une envie ne dure que 3 minutes environ. Respirez profondément, buvez un grand verre d'eau, si possible changez de pièce ou d'activité, essayez de faire quelques chose que vous aimez faire. L’envie se dissipera. Si elle persiste au delà de 3 minutes, c'est que c'est un besoin et là vous pouvez prendre un substitut nicotinique oral dosé à 1,5 ou 2 mg.
Pensez également à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Quelques petits réajustements et tout devrait rentrer dans l'ordre. Si vous avez besoin d'aide contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !