Questions / Réponses

Bonjour et merci pour votre question.

Vous êtes dans une démarche d’arrêt du tabac et pour cela félicitations ! Cependant, vous avez toujours des envies de fumer malgré vos patchs et gommes.

• Sachez que la plupart du temps c’est la dépendance physique qui engendre l’envie de cigarette. Quand celle-ci apparait on peut y remédier en donnant plus de nicotine à notre corps. Vous ressentez toujours un manque malgré vos substituts. Vous devez donc essayer d’augmenter votre apport de nicotine en utilisant plus de gommes. Celles-ci apportent un surplus de nicotine sur un temps court le temps de laisser passer votre envie. Et selon le nombre de substituts oraux utilisés en plus du patch, vous saurez s’il est utile de coller un patch plus fort ou supplémentaire. Pour un bon dosage de substitut, souvenez-vous qu’une cigarette manufacturée représente environ 1 mg de nicotine, et une roulée, 2 mg de nicotine. Mais parfois selon la façon de fumer, l’apport de nicotine est plus important, cela peut monter à 2 voire 3 mg par cigarette. Faites le compte de ce que vous consommiez en fumant et trouvez votre équilibre avec la bonne quantité de substitut.
• Et sachez aussi que le tabac n'occasionne pas seulement une dépendance physique, il engendre également une autre dépendance, qui agit sur la façon de penser et le comportement. Cette dépendance psycho comportementale est plus lente à s’estomper, et plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes.

Si nécessaire, pour trouver le traitement le plus adapté et apprendre à gérer vos envies, nous vous proposons de joindre un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89. Vous pourrez bénéficier d’un suivi personnalisé et gratuit.

Vous êtes sur la bonne voie ! Alors bonne continuation…