Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
Un an bientôt que j’ai arrêté et j’ai trop envie et je ne sais pas pourquoi
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour cette première année sans tabac.
Vous êtes depuis fort longtemps sevré(e) de la nicotine. Cette envie de fumer est très certainement liée à la nostalgie du plaisir.
Il faut alors savoir se faire plaisir autrement. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...).
Plus vous saurez faire ça et plus vite vos envies de fumer se dissiperont.
Il faut savoir qu'une seule cigarette fumée (et parfois même une seule bouffée) réactiverait vos récepteurs nicotiniques et vous replongerait dans la dépendance...
Lorsque l'on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel, car on finit par revenir à plus ou moins long terme à sa consommation initiale.
Donc si vous deviez craquer, aidez-vous de substituts nicotiniques oraux pour gérer ce moment difficile, contrairement à la nicotine fumée, eux ne vont pas réactiver vos récepteurs nicotiniques.
Si vous aviez besoin d'aide ou de soutien pour maintenir votre arrêt du tabac, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous l'avez fait, bravo !
Persévérez !