Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
Bonjour, j'ai arrêté de fumer depuis 8 mois (plus de substitut depuis fin octobre) mais depuis 1 semaines à peut près je n'arrête pas de penser à la cigarette, à avoir envie. Je n'ai pas craqué mais j'ai peur que cela arrive. Est-ce normal aprèstoys ce tps?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour ces 8 mois d'arrêt du tabac ! Quelle belle victoire !!!
Cela veut dire que vous avez arrêté l'an dernier, en automne : le retour des beaux jours est un grand classique de retour d'envies. Parce que l'an dernier, à cette même époque, vous étiez encore fumeuse. Votre cerveau se croit encore en 2025, vous devez le "mettre à jour".
Si les envies liées à la dépendance physique s'estompent « assez vite », en quelques jours à quelques semaines (et la nicotine de substitution atténue très bien ce manque physique), les dépendances psychologiques et comportementales, elles, sont plus longues à partir chez certains, et c'est impossible de vous donner une durée précise. Une pastille peut éventuellement vous aider, même au bout de 8 mois, mais ce n'est plus le cœur de votre difficulté, à priori.
Vous faciliterez cette période en changeant votre façon de penser à la cigarette et en modifiant vos habitudes. De ce point de vue, c'est notre page Je surmonte les difficultés du quotidien qui peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Encore bravo pour cette belle réussite, en cadeau, voici notre page sur les bienfaits dont vous profitez certainement déjà. N’oubliez pas d’y prêter attention.
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.