Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de grignotage
Bonjour, comment gérer au mieux une envie de grignotage si on ne peut s'adonner à une activité physique ? Notamment la nuit.
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question et vous félicitons pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Si vous avez des besoins de grignoter et notamment la nuit, c'est que peut-être vous ne vous arrêtez pas dans de bonnes conditions. Besoin de combler le manque de nicotine ? Besoin de compenser le manque du plaisir de fumer ?
Il est donc important de s'arrêter de fumer avec un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins et de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...)
Même si vous portez un patch de nicotine, n'hésitez pas à prendre en plus un substitut nicotinique oral dosé à 1,5 ou 2 mg quand vous avez besoin de grignoter. Car ce peut être un besoin de nicotine. Ceci est valable pour la nuit aussi.
Si vous avez besoin d'aide dans votre arrêt du tabac, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
le guide pratique j'arrête de fumer
Faire face à l'envie
Quoi qu'il en soit, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !