Questions / Réponses

Bonjour et merci pour votre question.

Vous êtes au 2eme jour de votre sevrage et pour cela félicitations ! Cependant, vous avez des envies et vous vous demandez combien de temps cela va durer.

• Sachez déjà que les envies irrépressibles et persistantes de fumer durent 2 à 3 minutes et peuvent avoir un lien avec la dépendance physique. Elles sont alors le signe d’un manque de nicotine et sont parfois accompagnées par d’autres signes de manque par exemple : anxiété, irritabilité, déprime, frustration, manque de concentration, difficulté à dormir, ou augmentation de l’appétit. Si vous repérez ces signes, et pour remédier aux envies, il convient d’utiliser des aides à la hauteur de vos besoins. Nous vous conseillons d’utiliser par exemple des substituts nicotiniques oraux et si besoin un patch. Les pastilles, gommes et comprimés permettent de supprimer les envies assez rapidement, alors que le patch fait office de traitement de fond.
• Ces envies de fumer peuvent aussi avoir un lien avec votre dépendance psycho comportementale. Cet aspect de la dépendance est le plus difficile à gérer, car les envies de fumer sont causées par les pensées ou les émotions que vous avez selon ce que vous vivez. Face à ces envies là, il convient de faire un travail sur votre gestion des émotions et vos habitudes. Un(e) tabacologue pourra vous y aider. Pour faire un point plus complet sur vos envies et les aides possibles nous vous conseillons d’en parler de vive voix avec un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89.

Vous pourrez aussi trouver des astuces sur notre site : faire face aux envies de premiers jours, ou sur la page je surmonte les difficultés du quotidien.

Quoi qu’il en soit, vous avez déjà fait une partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation !