Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie matinale
Bonjour,
Est-il normal d’avoir toujours envie de fumer le matin et d’être obligé de compenser avec des gommes nicotiniques après 4 mois ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de vos 4 mois sans fumer !
Normalement, ça devrait être plus facile maintenant.
Mais, avez-vous pensé à changer vos habitudes ? C'est vraiment important, surtout pour ces cigarettes du matin, qui sont en même temps 1) physiques, 2) psychologiques et 3) rituelles :
- 1) pour l'aspect physique, c'est votre pastille à la nicotine qui fait le job, pour donner à votre cerveau plus de nicotine le matin, comme vous faisiez avant via les cigarettes ;
- 2) trouver une autre action qui va vous réveiller, comme un passage par la salle de bain et la douche, avant même le petit-déjeuner, ça laisse le temps de sucer une pastille en plus...
- 3) changez le menu de votre petit-déjeuner, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents.
Pensez aussi que vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette tout au long de la journée. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Une dernière chose, efforcez vous de voir aussi les avantages de ne plus fumer ! Vous avez du mal à les voir ? Notre page sur les bienfaits a été conçue pour vous ! Lisez la vite !!!
Le 39 89 est à votre disposition si c’est vraiment trop difficile : vous serez rappelé et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Qui dit mieux ?